SUPpen (Stand Up Paddleboarding) is één van de snelst groeiende watersporten in Nederland en wereldwijd. SUPpen is geschikt voor een breed publiek, jong en oud. De reden voor de opmars van het SUPpen is dat het laagdrempelig is om te beginnen; je hebt niemand anders nodig om veel plezier en een goede workout te hebben, waarbij je volledig gebruik maakt van al het moois wat moeder natuur te bieden heeft, in combinatie met spierkracht.

SUPpen wordt beoefend op zowel binnenwater als op zee. Op zee kun je op de windluwe dagen en een vlak zeetje een mooi tochtje peddelen, maar als er golven zijn en het niet te hard waait kun je fantastisch SUP surfen!

Bij de ZVN hebben we een 4-tal SUP boards en peddels beschikbaar voor leden. De beschikbare SUPs zijn zodanig geselecteerd, dat ze een breed publiek dienen; geschikt voor beginners, maar ook geschikt om golven mee te rijden. Voor het gebruik van de SUPs geldt een uitleenreglement wat te vinden is in het clubhuis van de ZVN.

Belangrijke beginselen bij het SUPpen:

• De vin zit aan de achterkant (en onderkant) van het board
• Plaats je voeten op schouderbreedte aan weerszijden van het handvat (= exacte midden en balanspunt van het board)
• Licht gebogen knieën helpen je je balans te vinden!
• Peddel-lengte is instelbaar; vuistregel is om ongeveer 15 cm langer dan jijzelf aan te houden
• Het peddelblad staat “open”, dus schuine kant naar voren
• Peddelen vanuit je “core” (romp), met gestrekte armen. Dit laatste helpt je om niet met je armen te gaan peddelen.
• Kijk naar de horizon, dat helpt de natuurlijke balans en scheelt veel zwempartijen ?
• Gebruik je peddel om je balans te houden en corrigeren (als ware het een derde poot van een kruk)
• Gebruik altijd een leash, zodat je bij je board in de buurt blijft (drijft gemakkelijk van je weg) en zwemmers veilig zijn als je door een golf wordt gegrepen en je board wordt meegenomen door de golf. De leash (koord) verbindt het board met je onderbeen.

Voor je eigen veiligheid en die van anderen:

• Zoals gezegd: gebruik altijd een leash!
• Voor de jeugd geldt: altijd onder toezicht van een ouder/volwassene
• Bij aflandige wind; ga niet te ver zee op, en weet hoe hard je moet peddelen om terug aan land te komen. Als je lastig tegen de wind in kunt, ga op je knieën zitten om minder wind te vangen
• Ga niet als het (te) hard waait; tot 10 knopen is een mooie vuistregel. Laat je board “dragen” door de wind als een vliegtuigvleugel als je van en naar zee loopt (dus je board in je hand die downwind is, peddel in de andere hand)
• Bij stroming: weet hoe hard je moet peddelen om terug te komen. Als je het niet redt, ga naar de kant en loop terug (trek bijvoorbeeld je board door het water aan de leash mee)
• Bij (hoge) golven: ga niet SUPpen als het te hoog voor je is; het SUP board heeft veel volume en kan jou (of anderen om je heen) lelijk bezeren. Als je valt, val weg van je board. En probeer nooit tussen je board en de kant te zijn in de branding. Bescherm je hoofd met je armen als je valt en boven water komt
• Watertemperatuur < 20 graden (en dat is redelijk standaard in Nederland) en een windje: draag een wetsuit

Bij de ZVN zijn veel enthousiaste en fanatieke (golf) SUPpers, die zijn altijd bereid om tips en tricks te delen om je snel de eerste beginselen van het SUPpen bij te brenen!